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菰米饭披萨最好吃的做法

来源:吊兰新文美食网    时间:2021-09-14




主料:

高筋面粉(200克)、酵母(3克)、白糖(20克)、水(105克)、菰米(适量)、香米(适量)、西兰花,奶酪(适量)、洋葱,披萨酱(适量)、甜红椒(适量)、鸡蛋(一个)

做法步骤:

1、菰(gu)米(提前一天侵泡)和香米蒸熟。

2、蒸熟的菰(gu)米饭趁热磕一个鸡蛋,放适量颞叶癫痫手术后遗症盐,适量胡椒粉,拌匀。

3、200克面粉,3克酵母,20克白糖,105克水搅拌30分钟,发酵至2倍大。

4、这是发酵好的面团。

5、取出面团擀圆放在8寸披萨盘上,用叉子叉满小孔。边缘多余的面用小刀切整齐。多余的面备用。

6、边缘多余的面擀开放火腿卷起。

7、卷起的火腿切0.5厘米厚的片。

8、切好的火腿片在边缘摆放一圈。

9、中间涂一层披萨酱。

10痫病要怎么治、再撒一层奶酪碎丝。

11、现在把刚才用鸡蛋调好的菰(gu)米饭铺一层。

12、在再米饭上面放入焯熟的西兰花点缀。再放几片洋葱,红椒。(蔬菜可随意变换)。

13、最后再铺一层奶酪碎丝。

14、放入烤箱中层上下火200度烤20分钟。

15、米饭披萨。可以吃了^﹏^^﹏^。

高筋面粉的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;西安癫痫哪家医院好具有养心、益肾、除热等功效;

酵母的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有改善睡眠、增强免疫力等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

北京癫痫比较好的医院在哪ong>水的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

香米的热量(卡路里)335千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与紫菜、韭菜、荠菜搭配;与糖精、甲鱼 、豆奶相克,同食可能会引起不适;

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