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连小孩都抢着吃的菠菜培根芝士卷做法步骤

来源:吊兰新文美食网    时间:2021-09-14




主料:

面粉(100克)、培根(5块)、大葱(1根)、菠菜汁(适量)、黄瓜(1条)、生菜少许(适量)、芝士片(5片)

辅料:

番茄沙司(适量)、韭哪家治疗癫痫比较好阿菜花数根(适量)、盐巴(适量)

做法步骤:

1、面粉加入菠菜汁和成软硬适中的面团,醒30分钟后均分成6个面剂,擀成圆饼状,入平底锅小火煎至两面焦黄。

2、培根入锅小火煎至两面焦黄备用。

3、大葱切段,再切成丝状,。

4、黄哈尔滨癫痫哪好瓜擦成西丝备用。

5、取一块菠菜饼,放上黄瓜丝,培根和大葱丝。

6、放上一片芝士。

7、铺上一片西生菜、挤上少许番茄沙司。
韭菜花入锅,用开水焯1分钟,捞起,绑在菠菜卷上即可。

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

<哪里治癫痫病的医院更好strong>培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

大葱的热量(卡路里)33千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预哈尔滨癫痫病医院那家好防感冒等功效;可与粳米、明虾、基围虾搭配;与杨梅、大蒜、苦菊相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与墨鱼、土豆、蜂蜜搭配;与上海青、马齿苋、枣相克,同食可能会引起不适;

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